▷▶︎mimimi diet blog☆★

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Diet start 🏃‍♀️💕

 

 

 

 

 

こんにちは🌞mimimiです💕

 

 

 

いよいよ本日5月10日から

産後Diet開始しました!!!

 

開始前の体重👇🏻

 

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53.1kg😱

 

臨月から約7kgマイナスです!

 

実は3日前は54kgでした😂

ダイエット開始前だったので好き放題食べていたのになぜか減ってました😂

(きっと更に筋肉が落ちたから減少したものだと...)

 

目標の数値はというと...

 

 

理想体重や理想の体のプロポーション

調べられるサイトがあったので

調べてみました!!

 

 

 

 

 

サイトURL▷▶︎https://www.no1-diet.com/cat2/post_9.html

 

f:id:mimimi5:20180510145537p:image

 

 

ここの画像にある数字の間を

目標にして頑張って行こうと思います💪💕

 

 

体重はまず3kg落とせたらいいな〜。。。

できるだけバストは落とさず頑張ります!(笑)

 

 

産後の体にいきなり

食事制限、運動のフルコースは

悪露が長引いたり更年期に響くので

 

今日から1週間は

 

 

スクワット

 

 

を毎日続けたいと思います✨

 

 

なぜスクワットを始めようと思ったかというと

 

ある方のyoutubeを見て、

本当に細くなるのか!?!?と

疑問に思ったからです。

 

その方は

 

 

 

 

 

元モデル現youtuberのかねこあやさんです!

 

 

かねこあやさんのyoutube▷▶︎https://www.youtube.com/channel/UCCKVVZ8SvuAYi5LXwXHe7BA

 

 

この方の、

美脚になりたきゃこれを見ろ

という動画を見て

 

本当にこれだけで足が細くなるのか...??

と思い

やってみよう!!!と思いました(笑)

 

動画▷▶︎https://youtu.be/j-MEmedqnKo

 

この動画を見るとわかると思いますが

かねこあやさんいわく

このスクワットは

一日の間に3セットやればいい

と言っているんです!

 

育児に追われている私でも隙間時間で

できるではないか...😭✨と感動(笑)

 

この動画についてネットサーフィンしてみると

効果があった!!とツイッターでつぶやいている方々がたくさんいたので

今日から私も実験としてやって行こうと思います!!

 

まとめてみると

 

用意するもの👉🏻  7cm以上のハイヒール(履き慣らしたものがオススメ)

 

やり方 

 

1. 真っ直ぐ立つ

 

2. 無理のない範囲で👉🏻かかとをつけたまま👈🏻両足を外側に開く

 

3. その状態で真っ直ぐ立つ

 

4. 両腕を上げ、まっすぐのびる

 

5. その状態のままスクワット

 

 

10〜15回1セット×3

一日の間に3セット行えばよい

 

ポイント1 自分の苦しくない範囲でスクワットする

ポイント2 できるだけゆっくり行う

ポイント3 かかとは離さずスクワット

 

 

ということです!!!

 

早速私、スクワットやってみました😊

 

 

 

 

 

 

......きっっっっつい!!!!

でもできなくもない!!!!

意外と3セットいける!!!

 

というのが正直な感想(笑)

ゆっくりやることで

動画内でも言っていた内ももに

アプローチがかかっているのがわかる!!!🏃‍♀️

 

 

ちょうど子供が寝ていたので

初日は3セット続けてやりました😊

 

明日きっと筋肉痛なんだろうなぁ。

っていう感じで足がピクピクいってます(笑)

 

 

これを毎日続けて、

1週間後、また足の写真を撮りたいと思います!

 

 

 Instagramにも写真あげるので

フォロー、いいねよろしくお願いします✨

 

URL▷▶︎https://www.instagram.com/5mimimi5/

 

 

それでは今日はこれにて🤲❤️